Кето-диета, Кетоз, Кетогенное питание

[andrianno]

Полтора месяца на безуглеводной диете... Сброс 7.5 кг.. пару раз делал стресс - ел и пил всё подряд))

[Пропаганда]

Полтора месяца на безуглеводной диете... Сброс 7.5 кг.. пару раз делал стресс - ел и пил всё подряд))

Просто супер! У мужчин, видимо, энергетические затраты выше. А что именно вы едите? Какие ваши любимые кето-блюда?

[Пропаганда]

Напишу, что я ем - снова минус 1 кг сегодня:

Утром я просто пью воду, сколько хочется. Как ни странно, хочется ее много, это не сушняк, как там объешься соленого, а просто приятно пить воду. Сразу после ОП у меня довольно долго была изжога на воду, сейчас ее точно нет. Когда она пропала не знаю, я воду вообще не очень. Нынешний вес я набрала на чаях с конфетками. На Кето вода пьется хорошо, мне нравится. Никакого кетоза пока не чувствую, рано еще, видимо, хотя потеряла с начала диеты 3 кг. Из талии ушли 3 см - прямо до диеты шила себе платье, есть с чем сравнить.

Кето-Завтрак: Мне нравится начинать утро с Псиллиума - на 2 ложки сметаны 30% немного сливок 35% (жирнее не нашла), капля стевии + пакетик псиллиума. Мой псиллиум разделен на дозы, каждая упакована.
ВОт, мне прям вкусно.

Альтернативно - яичница с беконом или жирная рыба с яйцом.

Обед - мясо, жаренное в кокосом масле, свинина или баранина, с листом салата, огурчиком побольше, помидоркой поменьше, можно жирной сметаной заправить. Купила копчено-соленого палтуса, но что-то его не хочется. Наварила яиц вкрутую, их растащили домочадцы Придется снова варить - просто так есть что-то жирное типо палтуса не хочется, а с яичком - милости просим

К сладкому я не очень, десерты мне не интересны пока, не пробовала ничего кето десертного готовить. Много гуляю, стараюсь ходить по магазинам не "загляну везде по дороге) , а лучше сбегать два раза - в разные, конечно, магазины.

Между обедом и ужином тоже что-то ем, типо одного бекона немного ( а много и не хочется и СЛИВ стережет ) Вообще в течение дня что-то кетогенное ем. Порции у меня небольшие, наедаюсь мясом очень быстро, но ем чаще, чем пишут на кето, пока все нормуль.

На ужин больше люблю рыбу с овощами - если поем мяса, ночью могу подняться от изжоги, сегодня вот ночью пила Омез, поднималась кислота (на ужин была свинина).

На перед сном у меня снова "завтрак" -жирная сметана со сливками и псиллиумом. Спасибо ему, кишечник работает прекрасно. Ну или на ужин, как день сложится. Я бы сказала, что ем часто, хотя на кето обещали 1-2 раза в день. Но это, наверное, люди с обычным обьемом желудка - вот, первое такое небольшое отличие кето для бариартрических


Поделитесь, кому не жалко, так же вот подробно, у кого что из еды прижилось, что вам реально вкусно.

[andrianno]

Какие ваши любимые кето-блюда?

Я не на кето)))
Просто сижу на низкоуглеводной диете..
Продукты с содержанием углеводов более 2 гр не употребляю, кроме овощей,
Ем варено-парено-запеченые продукты ( курица индейка, млодая телятина, много рыбы , и мягких сыров, овощные салаты 30% от порции. Трёхразовое питание Порция 300 гр.. есле посчитать мясо 200гр *3= 600гр умножим максимум на 150ккал -900ккал с мяса плюс салаты мягкие сыры и салаты ещё 600 получается 1500 ккал)) вот вам и ответ.. на похудательный процесс.. это просто здоровое правильное питание.. без фанатизма.

[Алюша62]

В точку!

[Пропаганда]

Я не на кето)))
Просто сижу на низкоуглеводной диете..
Продукты с содержанием углеводов более 2 гр не употребляю, кроме овощей,
Ем варено-парено-запеченые продукты ( курица индейка, млодая телятина, много рыбы , и мягких сыров, овощные салаты 30% от порции. Трёхразовое питание Порция 300 гр.. есле посчитать мясо 200гр *3= 600гр умножим максимум на 150ккал -900ккал с мяса плюс салаты мягкие сыры и салаты ещё 600 получается 1500 ккал)) вот вам и ответ.. на похудательный процесс.. это просто здоровое правильное питание.. без фанатизма.

Спасибо. То есть выедите мясо(рыбу) три раза в день, с овощами? И не зажариваете их в кокосовом масле? Мне тоже нравится.

[Enje]

Всем здоровья!
Вы могли бы написать хоть примерный рацион?
И ещё возможен ли вход в кетоз без бронекофе, откровенно жирной еды?
Например, едим сыр, масло сливочное, сметану жирную, но не едим бекон, сало и тд?
Это все ещё кето?

[natamylove]

взяла случайный день на кето
сыр 48 гр,яйцо жареное на сале 3 шт,30 гр сало,огурец 300 гр,помидор 200 гр,масло сливочное 12 гр,2 шт кетобезе печенье,масло растительное 6 грамм,ветчина свиная 60 гр,курица вареная с кожей 110 гр,порция протеина 30 грамм

итого 1246 ккал,ули 23 грамма(7%),жиры 85 грамм 60% и белки 106 грамм 33%

[Пропаганда]

взяла случайный день на кето
сыр 48 гр,яйцо жареное на сале 3 шт,30 гр сало,огурец 300 гр,помидор 200 гр,масло сливочное 12 гр,2 шт кетобезе печенье,масло растительное 6 грамм,ветчина свиная 60 гр,курица вареная с кожей 110 гр,порция протеина 30 грамм

итого 1246 ккал, угли 23 грамма(7%),жиры 85 грамм 60% и белки 106 грамм 33%

Спасибо,. интересная идея считать себе сразу все, а потом это за день съесть - получается, считать только 1 раз. Тоже лайфхак, удобно!

[natamylove]

кажется, что на кето много жира,жир то везде) в яичном желтке почти 10 грамм,а по ощущениям он то не жирный.
но есть опасность, если не считать бжу, можно перебирать калорийность и процесс похудения прекращается, потом читаешь-почему я не худею на кето?